Врач назвала неожиданный фактор, повышающий риск диабета

Недостаток сна может привести к развитию сахарного диабета.

Об этом в интервью NEWS.ru заявила врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен. По её словам, систематический дефицит сна вредит метаболическому здоровью и способен запустить опасные процессы в организме.

В частности, она предупредила, что даже несколько дней недосыпа могут вызвать инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки перестают адекватно реагировать на инсулин и не усваивают глюкозу.

«Глюкоза накапливается в крови, и её уровень растёт, — отметила Тен. — Однако вы можете предотвратить развитие сахарного диабета II типа, корректируя питание, увеличивая физическую активность и управляя стрессом».

Оптимальная продолжительность ночного сна, добавила она, около 7 часов 18 минут. При этом, как недостаток сна (менее шести часов), так и избыток (более девяти часов), подчеркнула она, могут быть вредными.

«Для улучшения качества сна необходимо соблюдать режим, отказаться от гаджетов за час до отдыха, проветривать спальню и принимать тёплый душ перед сном, избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня, а также не есть плотно вечером. Последний приём пищи должен быть минимум за два три часа до сна», — резюмировала врач.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Тен назвала любимые многими продукты, которые оказались опасным пищевым мусором.